青少年期是成长过程的一个关键时期，面临较大的学业竞争和升学的压力，面对考试成绩、同学间的竞争、老师的要求和家长的期望，容易出现错误的竞争观念及不敢失败的压力。为提高青少年在学习生活中面对压力的自我认知和自我缓解能力，2023年7月29日至8月9日，街口街“双百社工”社工服务站开展了为期五节的“和烦恼说拜拜”青少年减压小组，共服务41人次。

小组前期，主要目标是相互认识、了解压力来源及其影响。由于组员彼此间较为陌生，社工通过带领组员参加“破冰游戏”、制定“我们的大树”小组契约、体验“沉重书包”压力道具，以及利用PPT展示和小视频讲解，让组员打破距离感，认识了压力的分类和来源，引导组员觉察了自己的压力来源。

小组中期，主要目标是引导组员探索应对压力方法、学习和掌握释放压力技巧。经过前两节的小组活动，组内动力进一步加深，社工通过引导组员集思广益，一起讨论、选出大家共同的压力烦恼，分析压力给我们带来的影响，再用头脑风暴找出解决策略并进行尝试，例如增加释放压力小训练：呼吸放松训练、音乐冥想放松训练、欢跳兔子舞和“阿甘正传”影片赏析，体验放松的感觉，再发放心理减压表，引导组员尝试找到适合各自的减压方法。

小组后期，主要目标是引导组员发现自己在小组中的收获和改变。社工逐渐退出中心位置，引导组员自由活动，利用“纳米胶”减压黏土DIY心目中的自我美好形象，增强抗压自信心；同时向每个组员派发一张信纸，让组员写信给上学后的自己，面对压力的时候如何去克服，给自己打打气！

通过小组，组员们纷纷表示参加小组很开心、放松，不仅增强了对压力的认识、学习到了一些应对压力的方法，自身的压力分值还有所下降，缓解了学业压力。